<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>Cómo meditar: guías gratis en español · MeditaDream</title><link>https://meditadream.com/es/blog/</link><description>Guías gratis para aprender a meditar: postura, respiración, pensamientos, técnicas — con esquemas, de la app 100 % gratis MeditaDream.</description><language>es</language><atom:link href="https://meditadream.com/es/blog/feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Chakra raíz bloqueado: 7 señales y 5 ejercicios</title><link>https://meditadream.com/es/blog/chakra-raiz-bloqueado-senales-ejercicios.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/chakra-raiz-bloqueado-senales-ejercicios.html</guid><pubDate>2026-10-10T07:00:00Z</pubDate><description>¿Inquieto o atrapado en tu cabeza? Descubre 7 señales de un chakra raíz bloqueado, su vínculo con el sistema nervioso y 5 ejercicios para enraizarte.</description></item><item><title>Yoga nidra: beneficios del sueño consciente y NSDR</title><link>https://meditadream.com/es/blog/yoga-nidra-beneficios-sueno.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/yoga-nidra-beneficios-sueno.html</guid><pubDate>2026-10-07T07:00:00Z</pubDate><description>Dormir sin dormir: cómo es una sesión de yoga nidra, qué dice la ciencia sobre el sueño y el estrés, su relación con el NSDR y una práctica de 10 minutos.</description></item><item><title>La meditación de 5 minutos: corta, pero real</title><link>https://meditadream.com/es/blog/meditacion-de-5-minutos.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/meditacion-de-5-minutos.html</guid><pubDate>2026-10-05T07:00:00Z</pubDate><description>Respiración coherente, escaneo exprés, anclaje 5-4-3-2-1: tres meditaciones de 5 minutos que funcionan, y dónde colocarlas en tu día.</description></item><item><title>Ejercicios de respiración para calmarte: 4 técnicas</title><link>https://meditadream.com/es/blog/ejercicios-de-respiracion-para-calmarse.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/ejercicios-de-respiracion-para-calmarse.html</guid><pubDate>2026-10-03T07:00:00Z</pubDate><description>Suspiro fisiológico, respiración 4-7-8, respiración cuadrada y coherencia cardíaca: descubre qué técnica usar según la situación para calmarte.</description></item><item><title>Qué es la atención plena: definición y práctica</title><link>https://meditadream.com/es/blog/que-es-la-atencion-plena.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/que-es-la-atencion-plena.html</guid><pubDate>2026-09-28T07:00:00Z</pubDate><description>La atención plena explicada con sencillez: su definición en una frase, cuatro malentendidos tenaces y el gesto que la meditación entrena de verdad.</description></item><item><title>«No puedo dejar de pensar»: qué hacer al meditar</title><link>https://meditadream.com/es/blog/gestionar-los-pensamientos-al-meditar.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/gestionar-los-pensamientos-al-meditar.html</guid><pubDate>2026-09-21T07:00:00Z</pubDate><description>El ciclo de la atención, 3 herramientas concretas frente a los pensamientos y los 5 obstáculos clásicos de la meditación.</description></item><item><title>El escaneo corporal: la meditación que suelta el cuerpo</title><link>https://meditadream.com/es/blog/escaneo-corporal-meditacion.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/escaneo-corporal-meditacion.html</guid><pubDate>2026-09-14T07:00:00Z</pubDate><description>El escaneo corporal explicado paso a paso, con su esquema: el recorrido de pies a cabeza, qué hacer cuando no sientes nada y sus tres usos.</description></item><item><title>4 técnicas de respiración para meditar y calmarte</title><link>https://meditadream.com/es/blog/tecnicas-de-respiracion-para-meditar.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/tecnicas-de-respiracion-para-meditar.html</guid><pubDate>2026-09-07T07:00:00Z</pubDate><description>Respiración abdominal, coherente, cuadrada y 4-7-8: las 4 técnicas de respiración de la meditación, cuándo usar cada una, con esquemas y precauciones.</description></item><item><title>La postura de meditación: 4 posiciones válidas</title><link>https://meditadream.com/es/blog/postura-de-meditacion-4-posiciones.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/postura-de-meditacion-4-posiciones.html</guid><pubDate>2026-08-31T07:00:00Z</pubDate><description>Silla, piernas cruzadas, seiza o tumbado: las 4 posiciones de meditación con esquemas, y los 7 puntos de una postura digna y relajada.</description></item><item><title>Meditación para dormir: concilia el sueño más fácil</title><link>https://meditadream.com/es/blog/meditacion-para-dormir.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/meditacion-para-dormir.html</guid><pubDate>2026-08-28T07:00:00Z</pubDate><description>Por qué el sueño huye cuando lo persigues, la postura nocturna, la respiración 4-7-8 y cómo actúa de verdad una meditación guiada para dormir.</description></item><item><title>Cómo empezar a meditar: guía para principiantes</title><link>https://meditadream.com/es/blog/como-empezar-a-meditar-guia-principiantes.html</link><guid isPermaLink="true">https://meditadream.com/es/blog/como-empezar-a-meditar-guia-principiantes.html</guid><pubDate>2026-08-28T07:00:00Z</pubDate><description>Qué es meditar, por qué empezar y las 5 ideas falsas que frenan a los principiantes. Una guía sencilla y gratis para tu primera meditación.</description></item></channel></rss>