Comment MeditaDream t’aide à la détente du corps

Détente du corps : les séances de l’application

Apprentissage3 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Le balayage corporel — Cartographier le corps de l’intérieur17 min · débutantDéveloppe l’attention aux sensations physiques.
2. La conscience des cinq sens — Ouvrir les cinq portes19 min · débutantAffûte l’attention sensorielle.
3. Manger en pleine conscience — Redécouvrir une bouchée13 min · débutantInvite à manger plus attentivement.

Corps, calme & sommeil8 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Respirer avec tout le corps13 min · intermédiaireRelie souffle et perception corporelle.
2. Respirer autour d’une zone sensible15 min · intermédiaireExplore l’inconfort en douceur et sans forcer.
3. Le corps sous une cascade15 min · intermédiairePropose une relaxation corporelle imaginaire.
4. La respiration lumineuse13 min · intermédiaireAssocie attention respiratoire et image mentale.
5. La reconnaissance des sept chakras27 min · intermédiaireParcourt symboliquement différentes régions du corps.
6. L’alignement des sept chakras30 min · intermédiaireExplore l’axe du corps par une image traditionnelle.
7. Réinitialisation des Chakras18 min · intermédiairePropose un parcours lent de relaxation.
8. Activation du corps énergétique27 min · intermédiaireExplore les sensations corporelles subtiles.

4 Minutes1 séance dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Se détendre très rapidement3 min · débutantRelâche progressivement les tensions.

Sensations & Qi Gong4 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Les mains qui chauffent20 min · intermédiaireOriente l’attention vers les paumes.
2. La petite circulation22 min · intermédiaireSuit une boucle attentionnelle traditionnelle du Qi Gong.
3. L’arbre immobile23 min · intermédiaireTravaille posture et ancrage.
4. La danse du Qi — Qi Gong en mouvement25 min · intermédiaireCombine attention et mouvements lents.

Détente du corps : les fonctionnalités qui t’aident

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  Sons d’ambiance

  Associer la séance à des ambiances naturelles ou musicales (vagues, forêt, torrent, flûte…), avec volume réglable.

  En savoir plus →
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  Minuteur et fondu sonore

  Lancer une ambiance sans narration et prévoir son arrêt progressif, notamment au coucher.

  En savoir plus →
• 
  Voix, langues et rythme

  Choisir parmi le français, l’anglais et l’espagnol, deux voix par langue, une vitesse de 0,75× à 1× et des pauses adaptées.

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  Historique et réflexions

  Retrouver les séances pratiquées et noter ses impressions dans plusieurs rubriques de réflexion.

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  Alarme et rappels

  Programmer un rappel quotidien ou certains jours pour favoriser une habitude régulière.

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  Bibliothèque pédagogique

  Consulter des leçons illustrées sur posture, souffle, attention et apprentissage progressif.

Détente du corps : les mondes immersifs

• Le Cœur de la Terre15 min
• Le Jardin Zen18 min
• Le Sanctuaire Gelé16 min

Détente du corps : mode d’emploi en 4 étapes

1. Commence par « Le balayage corporel » (17 min), allongé ou assis. Il t’apprend à repérer les zones tendues sans chercher à les corriger tout de suite.

2. Les jours chargés, relâche-toi en 3 minutes avec « Se détendre très rapidement », du front jusqu’aux pieds, entre deux tâches ou juste avant de dormir.

3. Une fois par semaine, essaie une séance de qi gong, comme « Les mains qui chauffent » (20 min), pour sentir ton corps autrement, par les paumes et la posture.

4. Après chaque séance, note dans l’historique ce que tu as senti. Programme ensuite un rappel régulier : le bien-être du corps se construit par petites touches.

Pour aller plus loin

• Qi gong
• Chakras
• Musique pour dormir gratuite et sons de la nature, sans abonnement