Comment MeditaDream t’aide à mieux dormir

Mieux dormir : les séances de l’application

Corps, calme & sommeil8 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Glissement vers le sommeil16 min · intermédiaireEndormissement progressif ; la séance se termine sans réveil final.
2. Voyage du sommeil27 min · intermédiaireAccompagnement plus long vers le sommeil, sans effort pour s’endormir.
3. Respirer avec tout le corps13 min · intermédiaireRamène l’attention au souffle et aux sensations physiques.
4. Le corps sous une cascade15 min · intermédiaireVisualisation sensorielle propice au relâchement.
5. La respiration lumineuse13 min · intermédiaireAssocie souffle, attention et images apaisantes.
6. Réinitialisation des Chakras18 min · intermédiaireVoyage lent avec de longues pauses de détente.
7. Respirer autour d’une zone sensible15 min · intermédiaireGuide une approche douce de l’inconfort corporel.
8. Préparation au rêve lucide23 min · intermédiaireÀ réserver aux personnes qui veulent explorer leurs rêves, plutôt qu’à l’endormissement rapide.

Apprentissage1 séance dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Le balayage corporel — Cartographier le corps de l’intérieur17 min · débutantAide à repérer et accueillir les tensions corporelles.

4 Minutes3 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Le refuge instantané4 min · débutantPropose un lieu mental rassurant avant la nuit.
2. Le souvenir heureux en trois sens4 min · débutantFait revivre une expérience positive par plusieurs sens.
3. La gratitude précise3 min · débutantPermet de terminer la journée sur un élément apprécié.

Visualisation2 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →

1. Entendre — Le bol chantant lointain16 min · intermédiaireStabilise l’attention sur un son imaginé.
2. La pièce que tu connais27 min · intermédiaireRecrée mentalement un lieu familier et apaisant.

Mieux dormir : les fonctionnalités qui t’aident

• 
  Minuteur et fondu sonore

  Lancer une ambiance sans narration et prévoir son arrêt progressif, notamment au coucher.

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• 
  Sons d’ambiance

  Associer la séance à des ambiances naturelles ou musicales (vagues, forêt, torrent, flûte…), avec volume réglable.

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• 
  Voix, langues et rythme

  Choisir parmi le français, l’anglais et l’espagnol, deux voix par langue, une vitesse de 0,75× à 1× et des pauses adaptées.

• 
  Écoute hors ligne

  Télécharger les contenus une première fois, puis les utiliser sans connexion ni distraction réseau.

• 
  Créateur de méditations

  Écrire une séance sur mesure ; elle peut être lue à voix haute par le téléphone, même hors ligne.

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• 
  Journaux personnels

  Consigner rêves, gratitude, émotions, signes et expériences spirituelles dans des carnets organisés.

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• 
  Oracle émotionnel

  Décrire son état du moment ; l’Oracle propose trois méditations adaptées à ce ressenti.

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Mieux dormir : les mondes immersifs

• Le Jardin Zen18 min
• Le Monastère à l’Aube18 min
• L’Oasis du Désert13 min
• La Forêt des Rêves17 min

Mieux dormir : mode d’emploi en 4 étapes

1. Avant le coucher, télécharge une première fois tes séances préférées, puis passe en mode avion : elles fonctionnent hors ligne, et aucune notification ne vient te tirer du calme.

2. Au lit, lumière éteinte, lance « Glissement vers le sommeil » (16 min) ou, pour un accompagnement plus long, « Voyage du sommeil » (27 min). Aucune des deux ne te demande d’effort pour t’endormir.

3. Si ta tête tourne encore, commence par « Le refuge instantané » (4 min) ou « La gratitude précise » (3 min) : un lieu rassurant, ou une chose appréciée, pour clore la journée.

4. Si tu préfères t’endormir sans voix, ouvre les sons d’ambiance : choisis les vagues ou la forêt, puis une durée de 5 à 60 minutes. Le fondu éteint le son pendant que tu t’endors.

Pour aller plus loin

• Rêve lucide
• Musique pour dormir gratuite et sons de la nature, sans abonnement
• Tes journaux : rêves, gratitude, émotions, signes et vie spirituelle