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Objectif 9 sur 14

Comment MeditaDream t’aide à découvrir la méditation bouddhiste et le qi gong

Explore la sagesse, la compassion et l’attention du bouddhisme, puis les gestes lents du qi gong chinois.

  • 15 séances
  • 4 catégories
  • 3 mondes immersifs
  • Gratuit
  • Sans pub
  • Hors ligne

✦ Télécharger gratuitementVoir les séances ↓

Bouddha en robe orange méditant sur un rocher au milieu d’une rivière, auréole bleue en volutes, soleil doré en papier

Bouddhisme et qi gong : ce que MeditaDream change

Pas besoin de partir dans un monastère pour découvrir la méditation bouddhiste. MeditaDream te fait voyager avec les grandes figures du bouddhisme : Tārā, qui montre la sortie de huit grands dangers, Mañjuśrī, dont l’épée tranche les pensées qui tournent en boucle, et Avalokiteśvara aux onze visages. Huit séances de 20 à 30 minutes, guidées en français, à pratiquer chez toi.

Le qi gong, lui, passe par le corps. « Les mains qui chauffent » (20 min) t’apprend à sentir une chaleur entre les paumes, « L’arbre immobile » (23 min) à tenir debout sans forcer, « La danse du Qi » (25 min) à bouger lentement. Prolonge le voyage « Sous l’arbre de la Bodhi » (17 min) ou dans « Le sanctuaire taoïste dans les montagnes » (15 min).

La Bibliothèque t’apprend la posture et le souffle en leçons illustrées. Les mondes du Jardin Zen et du Monastère à l’Aube t’emmènent dans des décors de sagesse, chacun avec son ambiance. Garde tes prises de conscience dans ton journal spirituel. Tout est gratuit, sans abonnement, et fonctionne hors ligne une fois téléchargé.

Bouddhisme et qi gong : les séances de l’application

Un moine médite dans une forêt parmi les statues de pierre des bodhisattvas et un éléphantMéditations bouddhistes8 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →
  1. Les empreintes du Bouddha, de maître en maître sur le cheminLe voyage de Sudhana — Les maîtres du chemin30 min · intermédiaireÉvoque l’apprentissage et l’ouverture à différents enseignements.
  2. Un visage serein, l’un des onze d’AvalokiteśvaraLes onze visages d’Avalokiteśvara22 min · intermédiaireExplore compassion et discernement.
  3. Le vajra, diamant qui tranche comme l’épée de sagesseL’épée de Mañjuśrī20 min · intermédiaireTravaille la lucidité face aux pensées répétitives.
  4. Le lion de Mañjuśrī, face aux anciennes peursLe lion de Mañjuśrī20 min · intermédiaireExplore le courage face à la peur.
  5. La lampe de Kṣitigarbha portée dans les mondes obscursLa lumière de Kṣitigarbha dans les mondes obscurs21 min · intermédiaireInvite à la compassion dans les moments difficiles.
  6. L’éléphant blanc de Samantabhadra et ses dix vœuxSamantabhadra et l’éléphant blanc — Les dix grands vœux20 min · intermédiaireInterroge l’engagement éthique.
  7. L’escalier du jardin de Maitreya, jusqu’au pavillonLe jardin de Maitreya — Rencontrer celui que tu deviens20 min · intermédiaireRéfléchit au chemin de transformation.
  8. Le lotus bleu utpala, fleur que tient TārāTārā et les huit grands dangers24 min · intermédiaireTravaille symboliquement la peur et le courage.
Un pratiquant de Qi Gong en mouvement, entouré de spirales d'énergie dorée, devant les montagnesSensations & Qi Gong4 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →
  1. Une balle de chaleur douce entre les paumesLes mains qui chauffent20 min · intermédiaireDécouvre l’attention et les sensations dans les paumes.
  2. Le dragon enroulé autour de la perle qui circuleLa petite circulation22 min · intermédiaireSuit un parcours attentionnel traditionnel du Qi Gong.
  3. L’arbre enraciné, immobile sans forcerL’arbre immobile23 min · intermédiaireExerce une posture stable et détendue.
  4. La grue, danse lente du Qi GongLa danse du Qi — Qi Gong en mouvement25 min · intermédiaireRelie souffle et gestes lents.
Un méditant assis au cœur d'une immense grotte de cristaux de glaceLieux Sacrés2 séances dans cet objectif · Voir la catégorie →
  1. Le Bouddha assis sous l’arbre de la BodhiSous l’arbre de la Bodhi17 min · intermédiaireExplore un symbole majeur de l’éveil bouddhique.
  2. Le sanctuaire perché sur la montagne, au-dessus des nuagesLe sanctuaire taoïste dans les montagnes15 min · intermédiaireS’immerge dans un imaginaire taoïste.
Un moine médite sur un rocher flottant au milieu des planètesCosmique & Vide1 séance dans cet objectif · Voir la catégorie →
  1. L’ensō, cercle où dedans et dehors se rejoignentConscience non-duelle28 min · avancéExplore une notion contemplative plus avancée.

Bouddhisme et qi gong : les fonctionnalités qui t’aident

  • Livre ouvert posé sur un lutrin de bois sculpté
    Bibliothèque pédagogique

    Consulter des leçons illustrées sur posture, souffle, attention et apprentissage progressif.

  • Liasse de livres anciens nouée d’un cordon
    Catalogue multithématique

    Naviguer entre 19 catégories et plusieurs niveaux, des séances express aux parcours avancés.

    En savoir plus →
  • Boule de verre renfermant une pagode et des cerisiers en fleurs
    Mondes immersifs

    Choisir parmi 17 environnements narratifs qui favorisent l’imagination et l’évasion.

    En savoir plus →
  • Carillon à vent en métal
    Sons d’ambiance

    Associer la séance à des ambiances naturelles ou musicales (vagues, forêt, torrent, flûte…), avec volume réglable.

    En savoir plus →
  • Carnet ouvert et plume d’écriture
    Journaux personnels

    Consigner rêves, gratitude, émotions, signes et expériences spirituelles dans des carnets organisés.

    En savoir plus →
  • Plume blanche dans un encrier de bronze
    Créateur de méditations

    Écrire une séance sur mesure ; elle peut être lue à voix haute par le téléphone, même hors ligne.

    En savoir plus →

Bouddhisme et qi gong : les mondes immersifs

Bouddhisme et qi gong : mode d’emploi en 4 étapes

  1. Commence par « L’épée de Mañjuśrī » (20 min) : une méditation bouddhiste claire, qui t’apprend à lire les phrases qui tournent en boucle sans les combattre.

  2. Pour le qi gong, lance « Les mains qui chauffent » (20 min). Quand la sensation vient, passe à « L’arbre immobile », puis à « La petite circulation ».

  3. Une fois par semaine, change de décor avec Le Monastère à l’Aube (18 min) ou Le Jardin Zen (18 min), deux mondes immersifs aux ambiances apaisantes.

  4. Après chaque séance, note dans ton journal spirituel ce qui t’a marqué : un geste, une phrase, une figure. C’est ainsi que la pratique devient la tienne.

Questions fréquentes

Comment utiliser MeditaDream pour découvrir la méditation bouddhiste et le qi gong ?

Alterne les deux. Les méditations bouddhistes nourrissent l’esprit : compassion, courage, lucidité. Le qi gong réveille le corps par la posture et des gestes lents. Par exemple, « Le lion de Mañjuśrī » (20 min) un soir, « La danse du Qi » (25 min) un matin. Les leçons de la Bibliothèque t’aident pour la posture et le souffle.

Faut-il être bouddhiste pour pratiquer ces méditations ?

Non. Les figures du bouddhisme y sont des symboles : Kṣitigarbha pour la compassion dans les moments sombres, Samantabhadra pour l’engagement, Maitreya pour celui que tu deviens. Tu n’as rien à croire ni à promettre. Prends ce qui t’aide et laisse le reste. Le qi gong, de son côté, ne demande aucune croyance, seulement un peu d’attention.

Quelle différence entre méditation bouddhiste, vipassana et qi gong ?

La vipassana, « vision claire » en pali, consiste à observer les sensations qui changent, dans la tradition theravāda. Les méditations bouddhistes de MeditaDream sont des voyages guidés auprès des grandes figures du bouddhisme mahāyāna. Le qi gong, enfin, vient de Chine : il relie le souffle, la posture et des gestes lents, comme dans « L’arbre immobile » (23 min).

Pour aller plus loin

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Toutes ces séances sont dans l’application MeditaDream : gratuite, sans abonnement, sans publicité ni compte, et utilisable hors ligne.

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