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Objetivo 9 de 14

Cómo MeditaDream te ayuda a descubrir el budismo y el qi gong

Explorar la sabiduría, la compasión, la atención y las prácticas corporales chinas.

  • 15 sesiones
  • 4 categorías
  • 3 mundos inmersivos
  • Gratis
  • Sin anuncios
  • Sin conexión

✦ Descárgala gratisVer las sesiones ↓

Buda con túnica naranja meditando sobre una roca en medio de un río, aureola azul en volutas, sol dorado de papel

Budismo y qi gong: lo que cambia MeditaDream

La meditación budista se descubre mejor con historias. Las Meditaciones budistas de MeditaDream te presentan figuras de sabiduría: la compasión de «Los once rostros de Avalokiteśvara», la lucidez de «La espada de Mañjuśrī» y el valor de «Tārā y los ocho grandes peligros». Cada sesión une una enseñanza a una práctica concreta de atención.

Para el cuerpo, el qi gong. En Sensaciones y Qigong, «Las manos que se calientan» lleva la atención a las palmas, «El árbol inmóvil» trabaja una postura estable y relajada y «La danza del Qi» une la respiración a gestos lentos. «La pequeña circulación» sigue un recorrido de atención tradicional.

¿Buscas meditación zen? Entra en «El Jardín Zen» o en «El Monasterio al Amanecer», o medita «Bajo el árbol Bodhi», en Lugares Sagrados. La biblioteca de aprendizaje explica la postura, y los sonidos ambientales, como un cuenco tibetano, acompañan tu práctica sin conexión.

Budismo y qi gong: las sesiones de la app

Un monje medita en un bosque entre estatuas de piedra de bodhisattvas y un elefanteMeditaciones budistas8 sesiones para este objetivo · Ver la categoría →
  1. Las huellas de Buda, de maestro en maestro por el caminoEl viaje de Sudhana — Los maestros del camino30 min · intermedioEvoca el aprendizaje y la apertura a distintas enseñanzas.
  2. Un rostro sereno, uno de los once de AvalokiteśvaraLos once rostros de Avalokiteśvara22 min · intermedioExplora la compasión y el discernimiento.
  3. El vajra, diamante que corta como la espada de la sabiduríaLa espada de Mañjuśrī20 min · intermedioTrabaja la lucidez ante los pensamientos repetitivos.
  4. El león de Mañjuśrī, frente a los viejos miedosEl león de Mañjuśrī20 min · intermedioExplora el valor frente al miedo.
  5. La lámpara de Kṣitigarbha llevada a los mundos oscurosLa luz de Kṣitigarbha en los mundos oscuros21 min · intermedioInvita a la compasión en los momentos difíciles.
  6. El elefante blanco de Samantabhadra y sus diez votosSamantabhadra y el elefante blanco — Los diez grandes votos20 min · intermedioInvita a reflexionar sobre el compromiso ético.
  7. La escalera del jardín de Maitreya, hasta el pabellónEl jardín de Maitreya — Encontrarte con la persona en la que te estás convirtiendo20 min · intermedioReflexiona sobre el camino de transformación.
  8. El loto azul utpala, la flor que sostiene TārāTārā y los ocho grandes peligros24 min · intermedioTrabaja de forma simbólica el miedo y el valor.
Un practicante de qigong en movimiento, envuelto en espirales de energía dorada, ante las montañasSensaciones y Qigong4 sesiones para este objetivo · Ver la categoría →
  1. Una bola de calor suave entre las palmasLas manos que se calientan20 min · intermedioTe hace descubrir la atención y las sensaciones en las palmas de las manos.
  2. El dragón enroscado alrededor de la perla que circulaLa pequeña circulación22 min · intermedioSigue un recorrido de atención tradicional del qi gong.
  3. El árbol enraizado, inmóvil sin forzarEl árbol inmóvil23 min · intermedioEjercita una postura estable y relajada.
  4. La grulla, danza lenta del qigongLa danza del Qi — Qigong en movimiento25 min · intermedioUne la respiración con gestos lentos.
Una persona medita en el centro de una inmensa gruta de cristales de hieloLugares Sagrados2 sesiones para este objetivo · Ver la categoría →
  1. Buda sentado bajo el árbol BodhiBajo el árbol Bodhi17 min · intermedioExplora un gran símbolo del despertar budista.
  2. El santuario encaramado en la montaña, por encima de las nubesEl santuario taoísta en las montañas15 min · intermedioTe sumerge en un imaginario taoísta.
Un monje medita sobre una roca flotante entre los planetasCósmico & Vacío1 sesión para este objetivo · Ver la categoría →
  1. El ensō, un círculo donde dentro y fuera se encuentranConciencia no dual28 min · avanzadoExplora una noción contemplativa más avanzada.

Budismo y qi gong: las funciones que te ayudan

  • Libro abierto sobre un atril de madera tallada
    Biblioteca de aprendizaje

    Consultar lecciones ilustradas sobre la postura, la respiración, la atención y el aprendizaje paso a paso.

  • Fajo de libros antiguos atado con un cordón
    Catálogo por temas

    Moverte entre 19 categorías y varios niveles, desde sesiones exprés hasta recorridos avanzados.

    Saber más →
  • Esfera de cristal con una pagoda y cerezos en flor
    Mundos inmersivos

    Elegir entre 17 entornos con su propia historia, que favorecen la imaginación y la evasión.

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  • Carillón de viento de metal
    Sonidos ambientales

    Acompañar la sesión con ambientes naturales o musicales (olas, bosque, torrente, flauta…), con el volumen a tu gusto.

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  • Cuaderno abierto con una pluma de escribir
    Diarios personales

    Anotar sueños, gratitud, emociones, señales y experiencias espirituales en diarios organizados.

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  • Pluma blanca en un tintero de bronce
    Creador de meditaciones

    Escribir una sesión a tu medida; el teléfono puede leerla en voz alta, incluso sin conexión.

    Saber más →

Budismo y qi gong: los mundos inmersivos

Budismo y qi gong: cómo usar la app en 4 pasos

  1. Lee en la biblioteca de aprendizaje las lecciones sobre la postura. Una espalda estable y relajada es la base de la meditación zen y del qi gong.

  2. Empieza el qi gong con «Las manos que se calientan» (20 min). Cuando notes las sensaciones en las palmas, pasa a «El árbol inmóvil» y después a «La danza del Qi».

  3. Descubre la meditación budista con «El viaje de Sudhana — Los maestros del camino» (30 min), un camino de aprendizaje junto a figuras de sabiduría. Sigue con una figura cada semana.

  4. Después de cada práctica, anota en tu diario lo que te ha llegado. Si quieres un ritual propio, escríbelo en el creador de meditaciones: tu teléfono te lo leerá en voz alta.

Preguntas frecuentes

¿Cómo usar MeditaDream para descubrir el budismo y el qi gong?

Alterna las dos prácticas. Un día, una meditación budista para la mente, como «La espada de Mañjuśrī». Otro día, una sesión de qi gong para el cuerpo, como «El árbol inmóvil». Para la meditación zen, entra en «El Jardín Zen». No necesitas conocimientos previos: cada sesión te guía paso a paso.

¿Hay que ser budista para practicar la meditación budista?

No. Las Meditaciones budistas usan figuras e imágenes de la tradición como apoyo para la atención, la compasión o el valor. Puedes vivirlas como una enseñanza, como una historia o como un ejercicio interior. Nadie te pide que adoptes una creencia: solo que observes lo que pasa en ti.

¿Se puede aprender qi gong sin profesor?

Puedes descubrir las bases en casa: las sesiones de Sensaciones y Qigong te guían con la voz, con movimientos lentos y suaves. Muévete siempre sin forzar y dentro de tu comodidad. Si quieres perfeccionar los gestos, un curso presencial complementa muy bien la práctica con la app.

Para profundizar

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Todas estas sesiones están en la app MeditaDream: gratis, sin suscripción, sin anuncios ni cuenta, y funciona sin conexión.

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