El blog — aprender a meditar
Guías gratis para aprender a meditar: postura, respiración, pensamientos, técnicas — con esquemas, de la app 100 % gratis MeditaDream.
Chakra raíz bloqueado: 7 señales y 5 ejercicios
¿Inquieto o atrapado en tu cabeza? Descubre 7 señales de un chakra raíz bloqueado, su vínculo con el sistema nervioso y 5 ejercicios para enraizarte.
10 de octubre de 2026
Yoga nidra: beneficios del sueño consciente y NSDR
Dormir sin dormir: cómo es una sesión de yoga nidra, qué dice la ciencia sobre el sueño y el estrés, su relación con el NSDR y una práctica de 10 minutos.
7 de octubre de 2026
La meditación de 5 minutos: corta, pero real
Respiración coherente, escaneo exprés, anclaje 5-4-3-2-1: tres meditaciones de 5 minutos que funcionan, y dónde colocarlas en tu día.
5 de octubre de 2026
Ejercicios de respiración para calmarte: 4 técnicas
Suspiro fisiológico, respiración 4-7-8, respiración cuadrada y coherencia cardíaca: descubre qué técnica usar según la situación para calmarte.
3 de octubre de 2026
Qué es la atención plena: definición y práctica
La atención plena explicada con sencillez: su definición en una frase, cuatro malentendidos tenaces y el gesto que la meditación entrena de verdad.
28 de septiembre de 2026«No puedo dejar de pensar»: qué hacer al meditar
El ciclo de la atención, 3 herramientas concretas frente a los pensamientos y los 5 obstáculos clásicos de la meditación.
21 de septiembre de 2026
El escaneo corporal: la meditación que suelta el cuerpo
El escaneo corporal explicado paso a paso, con su esquema: el recorrido de pies a cabeza, qué hacer cuando no sientes nada y sus tres usos.
14 de septiembre de 20264 técnicas de respiración para meditar y calmarte
Respiración abdominal, coherente, cuadrada y 4-7-8: las 4 técnicas de respiración de la meditación, cuándo usar cada una, con esquemas y precauciones.
7 de septiembre de 2026
La postura de meditación: 4 posiciones válidas
Silla, piernas cruzadas, seiza o tumbado: las 4 posiciones de meditación con esquemas, y los 7 puntos de una postura digna y relajada.
31 de agosto de 2026
Meditación para dormir: concilia el sueño más fácil
Por qué el sueño huye cuando lo persigues, la postura nocturna, la respiración 4-7-8 y cómo actúa de verdad una meditación guiada para dormir.
28 de agosto de 2026Cómo empezar a meditar: guía para principiantes
Qué es meditar, por qué empezar y las 5 ideas falsas que frenan a los principiantes. Una guía sencilla y gratis para tu primera meditación.
28 de agosto de 2026
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