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Objetivo 13 de 14

Cómo MeditaDream te ayuda a soltar, perdonar y atravesar un duelo

Un espacio personal para reflexionar en los momentos de pérdida o de cambio.

  • 12 sesiones
  • 6 categorías
  • 3 mundos inmersivos
  • Gratis
  • Sin anuncios
  • Sin conexión

✦ Descárgala gratisVer las sesiones ↓

Mujer sentada a orillas de un río contemplando una deidad dorada sobre un loto, cerezos y pagoda de papel enrollado

Soltar y perdonar: lo que cambia MeditaDream

Soltar no es olvidar: es dejar de cargar con lo que pesa demasiado. Después de una pérdida, de una ruptura o de un cambio, MeditaDream te ofrece un espacio tranquilo para lo que sientes. «Acoger una emoción difícil» te permite reconocer la tristeza y la ira, y «El jardín del reencuentro» explora las palabras que quedaron sin decir.

El perdón llega a su ritmo, o no llega, y está bien. «Perdonar sin olvidar» examina el resentimiento sin imponerte nada, «Perdonarte a Ti Mismo» trabaja la relación con la culpa y «Ho’oponopono del Corazón» usa la repetición para mirar hacia dentro. Y si has perdido a tu animal, «Mi animal que ya no está» te invita a recordarlo con ternura.

Escribe lo que no puedes decir en voz alta: tus diarios y tus notas tras cada sesión se quedan en tu teléfono, sin cuenta. Crea un santuario interior al que volver, o cuéntale al Oráculo cómo te sientes para recibir tres meditaciones. Y cuando necesites un refugio, «La Isla Flotante» te espera sobre las nubes.

Soltar y perdonar: las sesiones de la app

Un sendero de escalones sube por una montaña de pagodas y cerezos hasta la cimaConocimientos Superiores & Más Allá2 sesiones para este objetivo · Ver la categoría →
  1. Un gato dormido en su cojín, el compañero que ya no estáMi animal que ya no está25 min · intermedioInvita a recordar a un animal que se fue.
  2. El puente del jardín, allí donde nos reencontramosEl jardín del reencuentro25 min · intermedioExplora palabras que quedaron sin decir.
Un monje en meditación rodeado de cuatro guías espirituales luminososGuías Espirituales1 sesión para este objetivo · Ver la categoría →
  1. Manos juntas para agradecer a quienes han sido importantesGratitud a los guías23 min · intermedioExpresa gratitud hacia figuras importantes.
Una persona que medita con el corazón luminoso, rodeada de faroles y de palabras como aceptación y liberación emocionalCrecimiento emocional3 sesiones para este objetivo · Ver la categoría →
  1. La paloma del perdón, soltar o guardarPerdonar sin olvidar15 min · intermedioExamina el resentimiento sin imponer el perdón.
  2. Manos abiertas para acoger lo que pasaAcoger una emoción difícil17 min · intermedioPermite reconocer la tristeza y la ira.
  3. El molino de oración envía buenos deseos a todos los seresMeditación de compasión7 min · intermedioCultiva una actitud amable.
Un guía sostiene las manos sobre una mujer tumbada, en una sala cálida iluminada con velasSombra & Bienestar4 sesiones para este objetivo · Ver la categoría →
  1. El loto blanco sale intacto del barroPerdonarte a Ti Mismo17 min · intermedioTrabaja la relación con la culpa.
  2. Las cuentas del mala, las cuatro frases al ritmo de la respiraciónHo’oponopono del Corazón15 min · intermedioUsa la repetición como apoyo para mirar hacia dentro.
  3. Madera enredada, dejar de luchar contra lo que te atrapaEl Bosque de Espinas21 min · intermedioExplora la manera de afrontar un obstáculo.
  4. Las manos posadas sobre ti, un apoyo que permaneceEl Miedo al Abandono10 min · intermedioExplora la necesidad de seguridad afectiva.
Tres personas meditan bajo un cielo de galaxias y auroras boreales, con cuencos tibetanos y velasConciencia & Trance1 sesión para este objetivo · Ver la categoría →
  1. Un viejo baúl del desván, que abres o dejas cerradoEl desván de los objetos olvidados20 min · intermedioAbre un espacio simbólico a los recuerdos.
Un monje medita en un bosque entre estatuas de piedra de bodhisattvas y un elefanteMeditaciones budistas1 sesión para este objetivo · Ver la categoría →
  1. La lámpara de Kṣitigarbha llevada a los mundos oscurosLa luz de Kṣitigarbha en los mundos oscuros21 min · intermedioTrabaja la idea de compasión ante el sufrimiento.

Soltar y perdonar: las funciones que te ayudan

  • Cuaderno abierto con una pluma de escribir
    Diarios personales

    Anotar sueños, gratitud, emociones, señales y experiencias espirituales en diarios organizados.

    Saber más →
  • Rosario de cuentas de madera con borla roja
    Historial y reflexiones

    Volver a las sesiones que has practicado y anotar tus impresiones en varias secciones de reflexión.

  • Tres cartas de oráculo adornadas con flores de loto
    Oráculo emocional

    Describir tu estado del momento; el Oráculo te propone tres meditaciones adaptadas a lo que sientes.

    Saber más →
  • Pequeño altar de madera con un Buda y velas
    Santuarios personales

    Crear lugares interiores con su decorado, su nombre y su ambiente, y elegir tu santuario favorito.

  • Caracola blanca adornada con oro y piedras
    Voces, idiomas y ritmo

    Elegir entre español, francés e inglés, dos voces por idioma, una velocidad de 0,75× a 1× y pausas adaptadas.

  • Sombrilla ceremonial roja y dorada
    Respeto a la privacidad

    Usar la app sin cuenta; tus diarios y tus datos personales se quedan en el teléfono.

Soltar y perdonar: los mundos inmersivos

Soltar y perdonar: cómo usar la app en 4 pasos

  1. En los días más duros, empieza por algo breve: «Meditación de compasión» (7 min) o «El Miedo al Abandono» (10 min). No hace falta más.

  2. Cuando tengas fuerzas, escucha «El jardín del reencuentro» (25 min) o «Mi animal que ya no está» (25 min). Ten tu diario cerca para escribir lo que aparezca.

  3. Para el perdón, ve paso a paso: primero «Perdonar sin olvidar», después «Perdonarte a Ti Mismo». No tienes que perdonar para avanzar: basta con mirar lo que sientes.

  4. Crea un santuario personal, un lugar interior con su nombre y su ambiente, y vuelve a él cuando lo necesites. Elige la voz que prefieras y anota tus reflexiones tras cada sesión.

Preguntas frecuentes

¿Cómo usar MeditaDream para aprender a soltar?

Empieza por reconocer lo que sientes, con «Acoger una emoción difícil». Luego elige según tu situación: «Perdonar sin olvidar» para el resentimiento, «Perdonarte a Ti Mismo» para la culpa, «El jardín del reencuentro» para una despedida. Escribe después en tu diario. Soltar lleva tiempo: vuelve a las sesiones tantas veces como lo necesites.

¿Se puede meditar cuando se está de duelo?

Sí, con suavidad. La meditación no borra la tristeza, pero puede darle un lugar. Empieza por sesiones cortas y elige bien el momento: hay días en que bastan siete minutos de compasión. Si una sesión te remueve demasiado, detenla sin culpa; podrás volver otro día, cuando te sientas con fuerzas.

¿MeditaDream puede reemplazar el acompañamiento de un profesional?

No. MeditaDream ofrece un espacio personal de reflexión, pero no sustituye a un profesional de la salud. Si el duelo te impide vivir con normalidad durante mucho tiempo, o si te sientes sin salida, busca ayuda: un profesional, una asociación de apoyo en el duelo o alguien de confianza.

Para profundizar

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Todas estas sesiones están en la app MeditaDream: gratis, sin suscripción, sin anuncios ni cuenta, y funciona sin conexión.

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