Meditación guiada de trabajo con la sombra
Sombra y bienestar te invita a encontrarte, con suavidad, con lo que has evitado. Las diez meditaciones guiadas, de 7 a 21 minutos, abordan el trabajo con la sombra para entender qué intenta proteger una parte difícil de ti, el reencuentro con el niño interior a través del juego y la seguridad, el ho’oponopono repetido al ritmo de la respiración y el perdón hacia ti mismo después de un error.
Cuatro sesiones miran de frente miedos frecuentes: al abandono, al fracaso, al juicio y a la oscuridad. Otras se apoyan en imágenes, como un bosque de espinas o un centinela que guarda una puerta desde hace mucho tiempo. Son de nivel intermedio y se recorren a tu ritmo, sin obligación de llegar a ningún sitio.
Las sesiones
Ho’oponopono del Corazón
15 min · intermedioRepetir las cuatro frases del ho’oponopono al ritmo de la respiración, sin forzar.
El Bosque de Espinas
21 min · intermedioAtravesar un bosque de zarzas y dejar de luchar contra lo que se engancha.
Liberación del Miedo
16 min · intermedioUn centinela guarda una puerta desde hace tanto tiempo que olvidó que su servicio podía terminar: sentarse a su lado y mirar lo que hay detrás.
Perdonarte a Ti Mismo
17 min · intermedioMirar un error de frente, reparar lo que se pueda y dejar de castigarse.
Serenidad del Niño Interior
19 min · intermedioReencontrar al niño interior a través del juego y la seguridad, a su ritmo.
Trabajo con la Sombra
17 min · intermedioEncontrar una parte difícil de uno mismo y entender qué intenta proteger.
El Miedo al Abandono
10 min · intermedioMantener un apoyo en el cuerpo, con una mano sobre uno mismo, cuando aparece el miedo al abandono.
El Miedo al Fracaso
10 min · intermedioSeparar «he fracasado» de «soy un fracaso».
El Miedo al Juicio
7 min · intermedioAflojar la sensación de ser observado, con amabilidad hacia uno mismo.
El Miedo a la Oscuridad
13 min · intermedioFamiliarizarse con la oscuridad poco a poco: la oscuridad no es un peligro.
Practica gratis
Todas estas sesiones están en la app MeditaDream: gratis, sin suscripción, sin anuncios ni cuenta, y funciona sin conexión.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el trabajo con la sombra?
Es una forma de mirar las partes de uno mismo que preferimos no ver. En la sesión dedicada, te encuentras con una de ellas y buscas entender qué intenta proteger, sin juzgarla. Se practica despacio, con amabilidad y a tu propio ritmo.
¿Cómo se practica el ho’oponopono en la app?
La sesión «Ho’oponopono del corazón», de 15 minutos, te guía para repetir las cuatro frases del ho’oponopono al ritmo de tu respiración, sin forzar. Es una práctica sencilla a la que puedes volver siempre que quieras.
¿Y si una sesión me remueve demasiado?
Puedes detenerla en cualquier momento. Estas meditaciones sirven para la exploración interior y no sustituyen el acompañamiento de un profesional. Si lo necesitas, vuelve a una práctica más ligera, como las meditaciones de 4 minutos, y retoma esta categoría más adelante.