Meditación de los chakras, guiada en español
La meditación de los chakras lleva la atención a siete puntos del cuerpo, desde la base de la columna hasta la coronilla. Los chakras vienen de las tradiciones del yoga y del tantra: son un mapa interior, no un dato científico. Aquí conocerás sus nombres y lo que propone la app MeditaDream, gratis y en español. Hay cuatro sesiones sobre los chakras y el cuerpo energético, y una categoría entera dedicada al tercer ojo.
Qué son los chakras, según la tradición
La palabra chakra viene del sánscrito y significa «rueda». La idea nació en la India y se ha transmitido durante siglos; en Occidente se popularizó en el siglo XX, con el yoga moderno. En el yoga y en el tantra, los chakras son centros situados a lo largo de la columna, por donde circularía la energía del cuerpo.
Es una noción tradicional, no un dato científico, y no hace falta creer en ella para practicar. Puedes usarla como un mapa sencillo para llevar la atención, zona por zona, a distintas partes del cuerpo.
Los 7 chakras y dónde se sitúan
La tradición más difundida hoy cuenta siete chakras principales. Los nombres varían un poco según las escuelas, pero estos son los más usados. En muchas representaciones modernas, cada uno tiene un color, del rojo de la raíz al violeta de la coronilla.
Estos son sus nombres en sánscrito, de abajo arriba:
- Muladhara, el chakra raíz, en la base de la columna.
- Svadhisthana, el chakra sacro, bajo el ombligo.
- Manipura, el chakra del plexo solar, a la altura del estómago.
- Anahata, el chakra del corazón, en el centro del pecho.
- Vishuddha, el chakra de la garganta.
- Ajna, el tercer ojo, entre las cejas.
- Sahasrara, el chakra de la coronilla, en lo alto de la cabeza.
Meditación de chakras en la app: reconocer y alinear
«El reconocimiento de los siete chakras», de 27 minutos, dibuja un mapa corporal de los siete centros. Primero aprendes a localizar cada uno, antes de pensar en colores o en significados.
Si quieres alinear los chakras, «La alineación de los siete chakras» dura 30 minutos. La sesión los coloca en una sola línea, de la base a la coronilla. Después te invita a sentir la referencia interior que nace de ella.
Hay también un recorrido de 18 minutos por los siete chakras, narrado despacio y con largas pausas. Y una sesión de 27 minutos te propone notar las sensaciones sutiles del cuerpo, sin exigir que aparezcan. Las cuatro son de nivel intermedio y están en la categoría «Cuerpo, calma y sueño».
El tercer ojo, una categoría aparte
Ajna, el sexto chakra, suele traducirse como «mando» o «percepción». Tiene su propia categoría en la app: «Tercer ojo». Reúne cinco meditaciones de nivel avanzado, de 22 a 26 minutos.
Las sesiones trabajan con el punto entre las cejas y con imágenes interiores. En «La puerta de Ajna», cruzas una puerta imaginaria y exploras sin prisa lo que hay al otro lado. Otras te invitan a esperar una imagen que aparece sola, o a mirar cómo un mandala se construye sin tu control. Si te atrae este punto, empieza por la primera de la lista, que parte de los dos ojos físicos.
Cómo practicar sin expectativas
Empieza por reconocer antes de alinear: localizar cada centro ya es una práctica completa. Siéntate con la espalda recta o acuéstate, como te resulte más cómodo. Las sesiones duran entre 18 y 30 minutos, así que elige un rato sin interrupciones.
No busques una sensación concreta. Si no notas nada en un punto, lleva la atención al siguiente y sigue la voz. Deja el tercer ojo para más adelante, cuando te sientas a gusto con las sesiones de nivel intermedio. Al terminar, tómate un momento antes de levantarte.
En español, gratis y sin conexión
Gran parte de las meditaciones de chakras que circulan están en inglés. Aquí la voz te guía en español, sin anuncios ni suscripción, y sin pedirte una cuenta. Cada sesión se descarga una vez y después funciona sin conexión. Puedes escucharlas en casa, de viaje o donde no haya red.
Las sesiones de la app
El reconocimiento de los siete chakras
27 min · intermedio · Cuerpo, calma y sueñoUn mapa corporal de los siete centros: aprender a localizar cada uno antes de cualquier color o interpretación.
La alineación de los siete chakras
30 min · intermedio · Cuerpo, calma y sueñoAlinear los siete centros en una sola línea, de la base a la coronilla, y sentir la referencia interior que nace.
Reinicio de los Chakras
18 min · intermedio · Cuerpo, calma y sueñoUn viaje guiado profundamente relajante a través de los siete chakras, narrado lentamente con largas pausas reparadoras.
Activación del cuerpo energético
27 min · intermedio · Cuerpo, calma y sueñoNotar las sensaciones sutiles del cuerpo, sin exigir que aparezcan.
Practica gratis
Todas estas sesiones están en la app MeditaDream: gratis, sin suscripción, sin anuncios ni cuenta, y funciona sin conexión.
✦ Descubre la appPreguntas frecuentes
¿Los chakras tienen una base científica?
No. Son una noción tradicional del yoga y del tantra, no un dato científico. En la app sirven como mapa para guiar la atención por el cuerpo.
¿Qué chakra es el tercer ojo?
Es Ajna, el sexto chakra, que la tradición sitúa entre las cejas. En la app tiene su propia categoría, «Tercer ojo», con cinco sesiones de nivel avanzado.
¿Por qué sesión empiezo?
Por «El reconocimiento de los siete chakras», de 27 minutos: aprendes a localizar cada centro. Después puedes pasar a la alineación, de 30 minutos.
¿Tengo que ver colores o sentir energía?
No. Las sesiones no exigen ninguna sensación especial. Si no notas nada, sigues la voz y llevas la atención al punto siguiente.