Qigong y meditación guiada de sensaciones
Sensaciones y qigong reúne cuatro sesiones guiadas, de 20 a 25 minutos, para sentir el cuerpo en movimiento interior. Empiezas con «Las manos que se calientan»: una bola imaginaria entre las palmas y un calor suave. Después sigues el trayecto de la pequeña circulación, como una perla que baja desde el vientre y sube por la espalda, y aprendes la postura del árbol inmóvil.
La última sesión, «La danza del Qi», es un qigong en movimiento en el que pies, manos y torso se responden despacio, hasta que el cuerpo baila solo. Son de nivel intermedio y no necesitan material: solo un poco de espacio y ropa cómoda para las sesiones de pie.
Las sesiones
Las manos que se calientan
20 min · intermedioUna bola imaginaria entre las palmas, un calor suave: las manos aprenden a sentir antes de producir.
La pequeña circulación
22 min · intermedioSeguir el trayecto de la pequeña circulación: una perla que baja desde el vientre, sube por la espalda y cierra el círculo.
El árbol inmóvil
23 min · intermedioDe pie, inmóvil como un árbol, los brazos alrededor de un balón imaginario: sostener sin forzar, enraizado.
La danza del Qi — Qigong en movimiento
25 min · intermedioEl Qigong en movimiento: pies, manos y torso que se responden, despacio, hasta que el cuerpo baila solo.
Practica gratis
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Preguntas frecuentes
¿Qué es la pequeña circulación?
Es un ejercicio clásico del qigong en el que la atención sigue un recorrido por el cuerpo: desde el vientre hacia abajo, por la espalda hacia arriba y de vuelta al punto de partida. En la sesión, la voz te guía para que imagines una perla que recorre ese camino.
¿Hay que practicar de pie?
Depende de la sesión. «El árbol inmóvil» se practica de pie, con los brazos alrededor de un balón imaginario, y «La danza del Qi» incluye movimiento. Las otras dos se centran en las sensaciones. Elige un espacio donde puedas moverte con comodidad.
¿Necesito saber qigong?
No. Las sesiones son de nivel intermedio, pero la voz explica cada gesto paso a paso, despacio. Lo importante es sentir antes que producir, sin forzar nada ni buscar un resultado concreto desde la primera vez.