Meditación budista guiada
Meditaciones budistas te propone ocho sesiones guiadas, de 20 a 30 minutos, tras los pasos de los bodhisattvas. Sigues la peregrinación de Sudhana de maestro en maestro, aprendes con los once rostros de Avalokiteśvara a responder con dulzura, firmeza o silencio, y usas la espada de Mañjuśrī para cortar las frases que dan vueltas en la cabeza. Con su león, bajas al valle de los viejos miedos.
Completan la serie la luz de Kṣitigarbha en los mundos oscuros, los diez grandes votos de Samantabhadra, el jardín de Maitreya y Tārā frente a los ocho grandes peligros. Son de nivel intermedio y no requieren ser budista: cada figura sirve de apoyo para mirar tu vida diaria con más claridad.
Las sesiones
El viaje de Sudhana — Los maestros del camino
30 min · intermedioSeguir la peregrinación de Sudhana de maestro en maestro, y aprender a mirar una misma situación con varias miradas.
Los once rostros de Avalokiteśvara
22 min · intermedioCon los once rostros de Avalokiteśvara, aprender a responder a lo que llega con dulzura, firmeza o silencio.
La espada de Mañjuśrī
20 min · intermedioLa espada de Mañjuśrī corta las frases que dan vueltas: leerlas, verlas y dejar de combatirlas.
El león de Mañjuśrī
20 min · intermedioDescender con el león de Mañjuśrī al valle de los viejos miedos y mirar las reglas que uno se aplica.
La luz de Kṣitigarbha en los mundos oscuros
21 min · intermedioAtravesar con la luz de Kṣitigarbha los mundos oscuros —aislamiento, ira, cansancio— llevando una lámpara a cada uno.
Samantabhadra y el elefante blanco — Los diez grandes votos
20 min · intermedioSobre el elefante blanco de Samantabhadra, revisitar diez votos y ver cuáles siguen en pie en una vida ordinaria.
El jardín de Maitreya — Encontrarte con la persona en la que te estás convirtiendo
20 min · intermedioSubir la escalera del jardín de Maitreya, pabellón tras pabellón, hasta encontrar a quien uno está llegando a ser.
Tārā y los ocho grandes peligros
24 min · intermedioEn una antigua ruta, Tārā muestra la salida de ocho grandes peligros —y el picaporte que ya estaba en la puerta.
Practica gratis
Todas estas sesiones están en la app MeditaDream: gratis, sin suscripción, sin anuncios ni cuenta, y funciona sin conexión.
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Preguntas frecuentes
¿Tengo que ser budista para hacer estas meditaciones?
No. Las figuras budistas sirven de apoyo para trabajar cualidades concretas, como la compasión, la claridad o el valor, en situaciones de la vida diaria. No se te pide ninguna creencia ni ninguna práctica religiosa.
¿Qué es un bodhisattva?
En la tradición budista, un bodhisattva es un ser que se orienta hacia el despertar por el bien de todos. Avalokiteśvara encarna la compasión, Mañjuśrī la sabiduría y Tārā la protección. Cada sesión parte de una de estas figuras.
¿Cuánto duran las meditaciones budistas?
Entre 20 y 30 minutos. La más larga es «El viaje de Sudhana», de 30 minutos. Son de nivel intermedio, así que conviene haber practicado antes algunas meditaciones más cortas, por ejemplo en la categoría Aprendizaje.