Le blog — apprendre à méditer
Guides gratuits pour apprendre à méditer : posture, respiration, pensées, techniques, avec schémas. Par MeditaDream, l'app 100 % gratuite en français.
Chakra racine bloqué : 7 signes et 5 exercices d’ancrage
Muladhara, premier chakra : sept signes souvent associés à un chakra racine « bloqué », le lien avec le système nerveux et cinq exercices d’ancrage.
10 octobre 2026
Yoga nidra : bienfaits du sommeil éveillé face à la sieste
Dormir sans dormir : le déroulé d’une séance, ce que disent les recherches sur le sommeil et le stress, le lien avec le NSDR et une séance de 10 min.
7 octobre 2026
La méditation de 5 minutes : courte, mais réelle
Cohérence cardiaque, scan express, ancrage 5-4-3-2-1 : trois méditations de 5 minutes qui marchent, et où les placer dans la journée.
5 octobre 2026
Exercices de respiration pour se calmer : 4 techniques
Soupir physiologique, respiration 4-7-8, respiration carrée, cohérence cardiaque 365 : quelle technique utiliser selon la situation pour vous calmer.
3 octobre 2026
La pleine conscience : définition et pratique
La pleine conscience expliquée simplement : sa définition en une phrase, les quatre malentendus tenaces, et le geste que la méditation entraîne vraiment.
28 septembre 2026« Je n’arrive pas à arrêter de penser » : que faire
Le cycle de l’attention, 3 outils concrets face aux pensées, et les 5 obstacles classiques de la méditation — avec le moment-clé qui muscle l’attention.
21 septembre 2026
Le scan corporel : la méditation qui détend le corps
Le scan corporel expliqué pas à pas, avec son schéma : le trajet des pieds à la tête, quoi faire quand on ne sent rien, et ses trois usages.
14 septembre 2026Respiration : 4 techniques pour méditer et s’apaiser
Respiration abdominale, cohérence cardiaque, respiration carrée, 4-7-8 : les 4 techniques de respiration de la méditation, avec schémas et précautions.
7 septembre 2026
La posture de méditation : 4 positions, 7 points
Chaise, tailleur, seiza ou allongé : les 4 positions de méditation en schémas, et les 7 points d’une posture digne et détendue.
31 août 2026
Méditation pour dormir : t’endormir plus facilement
Pourquoi le sommeil fuit quand on le poursuit, la posture du soir, la respiration 4-7-8 et comment une méditation guidée pour dormir agit vraiment.
28 août 2026Apprendre à méditer : le guide du débutant
Qu'est-ce que méditer, pourquoi commencer, et les 5 idées reçues qui bloquent les débutants. Un guide simple et gratuit pour ta première méditation.
28 août 2026
De nouveaux articles arrivent chaque semaine.